چگونه بر ترس در سخنرانی غلبه کنیم؟
در این کتاب راهکارهای عملی برای کنترل ترس و استرس در سخنرانی ارائه داده شده.
چطور می توانیم در زمانهایی که نیاز است در جمعی صحبتی داشته باشیم (سخنرانی های رسمی ، جمع فامیل و …)، همه مخاطبین را مجذوب خودمان کنیم؟
مرتضی حسینی، نویسنده کتاب چگونه بر ترس در سخنرانی غلبه کنیم، می گوید:
من زمانی که اولین سخنرانی خود را داشتم به شدت دچار ترس و دلهره بودم و این ترس کنترل نشده مانع این شد که بتوانم یک سخنرانی خوب را داشته باشم. به همین علت به یادگیری مهارت فن بیان و سخنرانی پرداختم و تمام تجربیاتم را با شما در این کتاب به اشتراک گذاشته ام تا زمانی که از ما می خواهند در جمعی صحبت کنیم، بتوانیم فوق العاده عمل کنیم.
در بخشی از کتاب غلبه بر ترس در سخنرانی می خوانیم:
اگر دقت کنید علائمی که بعضی از افراد زمانیکه از آنها خواسته می شود در جمعی صحبت کنند، دارند:
- گشاد شدن مردمک چشم . این یک واکنش بدن برای این است که بتواند اجسام دور را راحتتر ببیند و در این صورت اجسام نزدیک را تار می بیند.به همین دلیل است که معمولا در سخنرانی به راحتی می توانیم مردمک چشم های دیگران را که به ما خیره شده اند ببینیم، اما نمی توانیم نوشته هایی را که برای سخنرانی آماده کرده ایم به راحتی بخوانیم!
- تعرق سریع اتفاق دیگری ست که برای پایین آوردن دمای بدن اتفاق می افتد. برای همین است افرادی که نمی توانند ترس خودشان را کنترل کنند در هنگام سخنرانی زیاد عرق می کنند.
- افزایش سرعت تپش قلب برای اینکه خون با سرعت بیشتری در بدن جریان پیدا کند و همچنین اکسیژن بیشتری به بدن برسد.
- یکی دیگر از علائم نیز تخلیه مثانه برای سبک شدن است.
- و موارد دیگری هم چون خم شدن به جلو که بدن ما به طور ناخودآگاه به جلو خم می شود تا آماده فرار باشد!
- همچنین هیجان و عدم کنترل استرس باعث ترشح ماده ای به نام دوپامین در مغز ما می شود، ترشح زیاد هورمون استرس به نام دوپامین ، روی مغز تاثیر گذاشته و مغز را سفید می کند. دلیل اینکه ما اغلب در سخنرانی مطالب را فراموش می کنیم ترشح هورمون دوپامین است.
نوشته دانلود کتاب چگونه به ترس در سخنرانی غلبه کنیم؟ اولین بار در کتابها. پدیدار شد.
