رژیم درمانی

Read more
  • جولای 29, 2019
  • 0

کتاب تغذیه، ورزش و تناسب اندام اثر دایان هیلز یکی از کاملترین منابع ورزش و تندرستی می باشد. این کتاب اصول صحیح فعالیت های ورزشی با بالا رفتن سن و افزایش وزن را معرفی می کند.
همچنین به معرفی فواید خوراکی ها و رژیم غذایی مناسب می پردازد و الگوی خواب را بررسی می کند.
حتما میدانید که هیچ روش معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. اما در این کتاب پیشنهادات زیادی برای رژیم لاغری ارائه داده ایم.
بخشی از کتاب تغذیه، ورزش و تناسب اندام قوانینی برای حجم سازی عضلات اگر تمرینات خود را با نظم و صرف وقت و انرژِی همراه سازید، حجیم سازی عضلات کاری بسیار ساده خواهد بود. اما اگر بخواهید از استروئید استفاده کنید باید مصرف آن را به همراه تمام تاثیرات جانبی قبول کنید.
قبل از حجیم سازی، باید برای از بین بردن چربی های شکم ساعت ها در باشگاه به تمرین بپردازید.
۱۰ قانون کریست کورمیرز برای حجم سازی عضلات
در هر ست از وزنه های دلخواه استفاده کنید، شاید کار با دستگاه برای شما چندان خوشایند نباشد. برای اضافه کردن حجم باید از دمبل استفاده کنید. دمبل سبب می شود تا تمام ماهیچه های فرعی و اصلی شما به کار گرفته شوند..

Read more
  • سپتامبر 8, 2018
  • 0

کتاب رژیم غذایی پنج به دو – بخورید و لاغر شوید! احسان مظلومی در این کتاب روشی جدید و ثابت شده برای لاغری معرفی می نماید.
به کمک این رژیم می توانید پنج روز در هفته بخورید، و ۲ روز رژیم بگیرید!
در روزهای رژیمی، خانم های مجازند ۵۰۰ کیلوکالری و آقایان ۶۰۰ کیلوکالری غذا مصرف کنند.
۵ روز دیگر که آزاد هستند نیز باید کمی رعایت کنند. خانم های در این ۵ روز بین ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلوکالری و آقایان بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ کیلوکالری می توانند غذا بخورند.
تحقیقات علمی زیادی درمورد این رژیم انجام شده، در بازه زمانی خاص (مثلا یکسال)، افرادی که این رژیم را داشته اند زیرنظر گرفته شده اند و با بقیه رژیم ها مقایسه شده اند.
مطالعات علمی نشان داده، میزان تاثیرگذاری این رژیم در سلامت و لاغری شبیه به رژیم عادی کم کالری میباشد.
دلایلی برای خوب بودن این نوع رژیم وجود دارد: در این رژیم لذت غذا خوردن را از دست نمی دهید. این رژیم آسان است. علمی و اثبات شده است. مزایای زیاد دیگری که با دیگر رژیمها مشترک هستند.. مثل کاهش چربی خون … در اکثر رژیم های سخت، که اتفاقا یا سلامتی انسان را به خطر می اندازند، و یا نتیجه ای که انتظ..