خانه / بایگانی برچسب: روانشناسی

بایگانی برچسب: روانشناسی

دانلود کتاب آرامش زندگی ام را زیباتر می سازد

رسیدن به آرامش زندگی یکی از خواسته های همیشگی بشر بوده است و دراین راستا انسان تلاشهای بسیاری را انجام داده است. در حالیکه با کمترین تلاش و تنها با کمی تغییر در سبک زندگی می توان به آرامش رسید. بهتر است اجازه بودن در احساس خوب، آرامش و رسیدن به هماهنگی را به خودتان بدهید. کافی است هز همین حالا شکایت کردن از دوست، همسر، همسایه، رئیس، دولت و … را متوقف نمایی! و حتی کافی ست وانمود کنی اکنون همان چیزی هستی که دوست داری باشی! بخش هایی از کتاب آرامش زندگی ام را زیباتر می سازد: خیلی از ما به حدی به گذشته خودمون چسبیدیم که با فکر زیاد درباره اونا و افسوس خورد برای گذشته مون داریم اونا رو به سمت آینده خودمون می کشونیم. همون چیزایی که از اونا فرار می کنیم و نمی خوایم دوباره اونا رو تجربه کنیم. در حالی که گذشته گذشته ست و باید یاد بگیریم گذشته مون با هر اتفاقی که افتاده و با هر درجه ای از سختی گذشته ست و نمی تونیم تغییرش بدیم. اما می تونی در حال حاضر با افکارت آینده ت رو اون طوری که می خوای رقم بزنی. باور مثبت رو در خودت تقویت کن. زیرا که تنها راه رسیدن به خواسته ها جذب نیروهای مثبت است. ج..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب ارزش خود را بدانید

کتاب ارزش خود را بدانید از جدیدترین کتابهای جول اوستین و مربوط به ۲۰۱۸ می باشد. جول اوستین می گوید: ارزش خود را بدانید و آنچه که خداوند آفریده را دست کم نگیرید. ارزش شما در اینکه چه می کنید، چه درآمدی دارید یا چه کسانی را می شناسید، نیست. این ها معیارهایی ظاهری هستند که قابل تغییر می باشند. ارزش شما از خالق گرفته شده است. خداوند به شما زندگی بخشیده است و شما دی ان ای خدای بلند مرتبه را دارید. اما دشمن تمام مدت تلاش می کند تا ما را بی ارزش جلوه دهد. او عاشق این است که: شما اجازه دهید حرفی که دیگران در مورد شما می زنند، به شما احساس حقارت بدهد. یا انیکه زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه کنید. یا مثلا وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید که به جایگاه آنها برسید. یا در همسایگی آنها زندگی کنید. یا عملکرد بی نقصی داشته باشید. یا حتما وقتی اعتیادتان را ترک کردید بعد احساس ارزشمندی کنید. اما بدانید که انجام دادن هیچ کاری باعث نمی شود که شما ارزشمندتر شوید. نه چیزی که به دست می آورید، نه چیزی که بر آن غلبه می کنید، شما همین الان هم ارزشمند هستید. بسیاری از مردم همیشه می خواهند خود..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب عاشق خودت باش و خودت را دوست داشته باش

کتاب عاشق خودت باش و خودت را دوست بدار به قلم وحید صادقی ، کتابی در حوزه روانشناسی فردی ست و کمک می کند به خودمان توجه و علاقه بیشتری نشان دهیم. افرادی که خودشان را دوست دارند معمولا سبب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شان می شود و همین امر به موفقیت در زندگی کمک شایانی می کند. همچنین دوست داشتن خودمان سبب آرامش درونی بیشتری می شود و باعث می شود نسبت به زندگی خوش بینانه تر رفتار کنیم. این امر سبب بهبود روابط فردی می شود. بخش هایی از کتاب عاشق خودت باش و خودت را دوست داشته باش برخی از رفتارهای افرادی که خودشان را دوست دارند: نگران هیچ چیز نیستند (اجازه نمی دهند مسائل منفی ذهن آنها را درگیر کند) از رفتار دیگران تا آنجا که بتوانند ناراحت نمی شوند کسی که هستند را دوست دارند در صدد این نیستند که خودشان را به دیگران ثابت کنند علاقه ای به رقابت با دیگران درخصوص زندگی خود ندارند خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند نسبت به خودشان احساس ارزشمندی دارند دیگران را دوست دارند و به آنها احترام می گذارند اگر مسئله ای پیش آید خیلی زود می توانند دیگران را ببخشند (عدم بخشش دیگران و در دل نگه داشتن کینه..

توضیحات بیشتر »

کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟

کمال طلبی و کمال طلب بودن (به انگلیسی: Perfectionism) از جمله اصطلاحاتی هستند که این روزها به صورت گسترده در زبان فارسی به‌کار برده می‌شوند. ما هم در متمم در درس‌های مختلف از جمله مدیریت زمان، انضباط شخصی و عزت نفس، به کمال طلبی اشاره کرده‌ایم و توضیح داده‌ایم که ریشه‌‌ی بخشی از مشکلات در مدیریت زمان و نیز کاهش عزت نفس را می‌توان در کمال طلبی جستجو کرد. معمولاً هر واژه و اصطلاحی که به شکل گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد، از معنا و مفهوم اصلی‌اش هم دورتر می‌شود و به تدریج به یک واژه‌ی چتری برای پوشش انواع مفاهیم تبدیل می‌شود. این وضعیت برای کمال طلبی هم اتفاق افتاده است. به این معنا که بسیاری از ما کمال طلبی را برای انواع رفتارها و مشکلات خود – حتی اگر واقعاً ارتباطی با این مفهوم نداشته باشند – به‌کار می‌بریم. به همین علت، درس حاضر از سلسله درس‌های خودشناسی را به مفهوم کمال طلبی، انواع کمال طلبی، نشانه های کمال طلبی و سایر موضوعات حاشیه‌ای مربوط به کمال طلبی اختصاص داده‌ایم. آن‌چه در ادامه می‌خوانید: تعریف کمال طلبی چیست؟ کمال طلبی منفی و کمال طلبی مثبت چند مورد از ویژگی های افرا..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب مدیریت زمان

مدیریت زمان برای منظم شدن کارها و انجام مهمترین آنها بسیار لازم و اساسی است. زمان از مهمترین داشته های ما انسانهاست که اکثرا به خوبی از آن استفاده نمی کنیم. شاید این جمله را بارها گفته و یا شنید باشید: وقت ندارم! کسانی که همیشه به هیچ کاری نمیرسند و زمان کم می آورند، و دچار استرس و نگرانی می شوند، افرادی هستند که مدیریت زمان را به درستی به دست نگرفته اند. این امر سبب عدمموفقیت افراد در مهمترین اهداف زندگی می شود. هر شخصی مسئولیت هایی دارد و رسالتی که برای انجام آن در این دنیا خلق شده است. پس بهتر است تا زمان را از دست نداده ایم، مدیریت آنرا به دست بگیریم. بخش هایی از کتاب مدیریت زمان : در زندگی ما همیشه افراد و کارهایی هستند که سارقان و راهزنان زمان ما می تونن باشن. همونطوری که یه فرد به هر دلیلی دست به سرقت اموال یا پول و داشته های دیگران می زنه، افراد یا کارهایی وجود دارند که وقت و زمان ما را به سرقت می برند و ما از آن غافلیم. این واقعیت مثل گوشی های موبایل که ما بی هدف و سرگردان ساعت های زیادی رو صرف وب گردی، ارتباط در شبکه های اجتماعی و یا صحبت کردن طولانی با تلفن همراهمون با..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب تائو ت چینگ

تائو ت چینگ یا دائو د جینگ، نوعی کتاب طریقت حق و راستی است. تائو ت چینگ یا دائو د جینگ ، یک اثر فلسفی – ادبی دیرینه چینی است که طی قرون در جان چینیان و در جان بسیاری از ملت ها تاثیری عمیق داشته است. تائو ت چینگ را کتاب پنج هزار واژه نگاره ای نیز نامیده اند ، هرچند به قولی بیش از ۵۰۰۰ و کم از ۶۰۰۰ واژه نگاره دارد. متن تائو ت چینگ شامل هشتاد و یک فصل است و آن را از باستان به دو کتاب تقسیم کرده اند. فصل اول از کتاب اول با تائو آغاز می شود. و اولین واژه هم از کتاب دوم “ت” است. به شرط آن که صفت “شانگ” به معنی برترین که به همراه آنست را نادیده بگیریم. تائو یعنی راه و روش یا قانون حاکم بر هستی و حیات و “ت” به معنای فضیلت، نفوذ و نیروی اخلاق است. این واژه در خط چینی، از سه نشانه ترکیب یافته که یکی به معنای “رفتن” ، دیگری به معنای “مستقیم” و سومی به معنای “دل” است. وقتی این سه نشانه با هم گذاشته می شوند معنی “راه سپردن در خط مستقیم درک درونی” را می دهد. این اثر خلاصه کتاب تائو ت چینگ با ترجمه روان فرشید قهرمانی می باشد. جملات فلسفی روانشناسی این کتاب بسیار مشهور هستند. بخشی از کتاب تائو..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب ۱۰۱ راه برای اینکه عاشق شغلتان شوید!

استفانی گودارد داویدسن نویسنده و شهریار مرزبانان مترجم کتاب ۱۰۱ راه برای اینکه عاشق شغلتان شوید. بخش های اصلی این کتاب عبارتند از : مهارت های شخصی در محیط کار ، راضی نگه داشتن دیگران را خاتمه دهید ، تسلط بر مهارت های افراد در محیط کار ، ویژه سرپرستان در متن پشت جلد کتاب ۱۰۱ راه برای اینکه عاشق شغلتان شوید! شغل چیزی فراتر از یک حقوق پرداختی است. شغل عرصه های اجتماعی، محیط های کاری الهام بخش، زمینه های رشد دهنده گروهی و یکی از بهترین ابزارها برای یادگیری در مورد خودمان هستند. مهم‌تر اینکه وقتی شادی در محیط کار نباشد، در خانه هم شاد نیستیم و وقتی که عاشق کارمان باشیم هم در خانه و هم در محیط کار شاد و پر انرژی هستیم و این احساس شادی را به اطرافیانمان هم منتقل می کنیم. من تمام دوره ی حرفه ای ام را صرف تحقیق در مورد رضایت از شغل کرده ام. از همان دوران جوانی این آگاهی را داشته‌ام که شغل باید چیزی بیش از یک چک پرداختی باشد. در آن موقع افراد بزرگسال اطرافم را می‌دیدم که هر روز بلند می‌شدند به راه می افتادند و بیشتر شب ها نیز از شغل شان شکایت می کردند و بیش از یک سوم زندگی خود را با این نا..

توضیحات بیشتر »

دانلود خلاصه کتاب قدرت هوش اجتماعی

کتاب قدرت هوش اجتماعی اثر ارزشمند تونی بازان، از پرفروشترین کتابهای روانشناسی اجتماعی و بهبود ارتباطات به شمار می رود. قسمتهای مهم کتاب قدرت هوش اجتماعی توسط امیر نصر جمع آوری و بصورت قابل فهم برای عموم تدوین شده است. بخش های اصلی کتاب قدرت هوش اجتماعی هوش اجتماعی چیست و چرا اهمیت دارد؟ فهم رفتارهای دیگران، شناخت و مهارت در حرکات بدن هنر گوش دادن برقراری ارتباط چطور در میان جمع بدرخشیم اهمیت نگرش مثبت، خوبی و بدی در ذهن ماست تعاملات اجتماعی، چطور دوست پیدا کنیم و بر دیگران تاثیر بگذاریم؟ رفتارهای هوشمندانه اجتماعی در بهترین زمان و حالت علائم موفقیت اجتماعی هوشهای ده گانه انسان بخشی از کتاب قدرت هوش اجتماعی برقراری ارتباط چشمی مناسبت در ابتدا و همچنین در طول ارتباط یک موضوع بسیار با اهمیت می باشد. ارتباط چشمی مناسب باعث می شود که طرف مقابلتان به شما علاقمند شود زیرا حس می کند که شما هم به او علاقمند هستید. همچنین در برخی فرهنگها مردم از در آغوش گرفتن همدیگر هنگام احوالپرسی استفاده می کنند. مثلا روسیه که یک امر بسیار معمول است. همچنین پژوهش های علمی نشان داده است، در آغوش گرفتن منجر ..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب باور مثبت، تنها راه دستیابی به خواسته ها

کتاب باور مثبت ، تنها راه رسیدن به خواسته ها باورهای هر شخص تعیین کننده راه و مسیرهای زندگی اون میتونه باشه. حالا این باورها میتونند غلط باشند یا درست. ما در راستای خواستن چیزهایی که می خواهیم باید باورهایی را داشته باشیم. در واقع پایه باور چیزی است که شما بارها تکرار کرده اید، نشانه های آن را نیز دیده اید و تبدیل به چیزی شده است که الان آن را قبول دارید که شاید برای دیگران مورد قبول نباشد. نکته ای که درمورد باور وجود دارد این است که شما می توانید باورهایتان را با شناختن آنها تغییر دهید و آن وقت دنیا و دیدگاه هاتون رو تغییر دهید. مسائلی که در این کتاب باور مثبت بررسی می شود، به تاثیر باورهای مثبت و تکیه بر خودباوری برای دستیابی به خواسته هایمان می پردازد. مسائلی همچون: چگونه باور روی زندگی شما تاثیر میگذارد؟ بررسی معنای باور در لغت، مثالی برای درک باور در زندگی امروزه ی شما چگونگی ساخت باورهای مثبت نقش اساسی باور در زندگی افراد باور هرکسی به او میگه که چه شخصیتی داره و چطور انسانیه چگونگی انتخاب مسیر با اختیار تام انواع باورها در زندگی: ۱.داشتن باور مثبت پدال گاز ۲.باور منفی ترم..

توضیحات بیشتر »

دانلود کتاب قورباغه را قورت بده

قورباغه را قورت بده !اثر ارزشمند برایان تریسی به بررسی ۲۱ روش عالی برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار و در کمترین زمان ممکن می پردازد. این کتاب برای این نوشته شده که به شما نشان دهد چطور در کارهایتان سریع تر پیش بروید. روش هایی که می خوانید شامل بیست و یک اصل است که در مجموع قدرتمندترین اصولی است که تاکنون در زمینه کارایی فردی کشف کرده ام. روش هایی که ارائه می شوند کاربردی، اثبات شده و سریع العمل هستند. هر ایده ای که مطرح می شود روی بالابردن سطح کلی بهره وری، عملکرد و بازدهی کاری شما متمرکز شده است تا ارزش و اعتبار شما را در هر کاری که می کنید بیشتر کند. شما می توانید این ایده ها را در زندگی خصوصی خود نیز به کار گیرید. مطالبی که در این کتاب مطرح می شود بسته به میزان دانش و تجربه شما برایتان آشنا به نظر خواهد آمد. مطالب آن بسیار ساده است. برخی از افراد بهتر از دیگران عمل می کنند، چون کارهای بخصوصی را به روش متفاوتی انجام می دهند. در واقع کارهای درست را با روش درست انجام می دهند، بخصوص این افراد غلبه بر تنبلی کرده و از وقت شان به نحوی بسیار بهتر از یک فرد عادی استفاده می کنند. ..

توضیحات بیشتر »