پیش نیاز مطالعه درس غلبه بر استرس هنگام سخنرانی
- مطالعه درس شناخت بهتر استرس سخنرانی
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس
- بتوانند برخی از ریشه‌های استرس پیش از سخنرانی و هنگام سخنرانی را فهرست کنند.
- با مراجعه به تجربیات و خاطرات خود، ببینند کدامیک از موارد زیر، در مورد آن‌ها بیشتر مصداق دارد.
- از نظر ذهنی، برای درس‌های آتی که به مدیریت استرس سخنرانی می‌پردازیم، آماده شوند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه نیاز به مشارکت شما کسب و کار زندگی£
در درس گذشته، تعدادی جمله (یا بهتر بگوییم گزاره) مطرح کردیم و از شما خواستیم در میان آن‌ها، پنج مورد را که فکر می‌کنید وضعیت شما در رابطه با سخنرانی را بهتر توصیف می‌کنند، انتخاب کنید.
هم‌چنین به این نکته اشاره کردیم که برای مدیریت استرس در زمان حرف زدن در مقابل جمع، باید ابتدا بکوشیم علت تجربه کردن استرس را تشخیص دهیم.
در این درس، صرفاً به طبقه‌بندی علت‌ها می‌پردازیم.
بنابراین هنوز قصد نداریم در این مرحله، به دنبال راهکار باشیم. بلکه فقط می‌خواهیم ببینیم عوامل استرس زا هنگام سخنرانی، بیشتر از چه نوع هستند.
هم‌زمان با خواندن موارد زیر، پنج توصیف اصلی را که در درس قبل انتخاب کردید مرور کنید و ببینید هر یک از آن‌ها را می‌توانید زیر کدام عنوان قرار دهید.
استرس‌های بعد از سخنرانی
سخنرانی به هر حال تمام می‌شود؛ اما گاهی اوقات، استرس‌ها و فشارهای روانی‌اش، تا مدتی پس از سخنرانی (از چند دقیقه یا حتی چند روز) با ما باقی می‌ماند.
مرور بخش‌هایی که ضعیف بوده؛
به‌یادآوردن اتفاق‌های بدی که افتاده؛
فکر کردن به همه‌ی اتفاق‌های بدی که می‌توانست نیفتد؛
و تصور کردن حرف‌هایی که پشت سرمان می‌زنند؛
از جمله عواملی هستند که می‌توانند به این فشار دامن بزنند.
ممکن است با خود بگویید وقتی سخنرانی تمام شد، دیگر بودن یا نبودن استرس و فشار روانی اهمیتی ندارد. به هر حال، می‌گذرد و تمام می‌شود.
اما به خاطر داشته باشید که بخشی از استرس‌های پیش از سخنرانی ما، ناشی از مدیریت نکردن فشارهای روانی پس از سخنرانی‌های قبلی است.
اگر نتوانیم فشارهای پس از جلسه را به خوبی مدیریت کنیم، بار آن را در سخنرانی‌های بعدی هم به دوش خواهیم کشید و تکرار اجراهای ضعیف، ما را بیش از پیش به این باور می‌رساند که هرگز نخواهیم توانست به یک سخنران حرفه‌ای تبدیل شویم.
سری مطالب حوزه مهارت ارائه و سخنرانی
The post گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علت‌های استرس appeared first on متمم.
